健康診断で注意項目が増えたパパ必見!家族のために無理なくお酒をやめる方法

健康診断で注意項目が増えたらお酒を炭酸水に変えてみよう男性の子育て
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この記事は下記の人を対象としています。

  • 普段お酒を飲んでいて健康診断で要注意項目が増えてきたパパ
  • 家族のためにも長生きしないとと思いながらお酒はやめられないパパ
  • とりあえず健康を考えビールからハイボールに変えたパパ

こんにちは、断酒して半年経過したまろです。

家族が増えると自分の健康を考えることが増えますね。健康を考えていてもついつい日々のストレスでお酒を飲んでしまうなんてことがありますよね。私もそんな感じでしたが、毎晩ハイボールを2杯飲んでいた私が半年間断酒できたのは炭酸水を飲むようにしたからです。

  • お酒を飲む代わりに炭酸水を飲む
  • 飽きないようにレモン汁やりんご酢を混ぜる
  • コストメリットを感じながら取り組み継続のモチベーションにする

パパがお酒をやめるべき理由

これまで飲んでいたお酒をやめるには強い動機付けが必要です。自分が何にためにお酒をやめるのか意識することがまずはスタートです。

私は健康診断で少しずつ指摘項目が増えてきたことで意識するようになりました。

子どもが成人するまではがんばらないとね。

親としての責任を全うするため

子どもができ、大きくなってくると学校のことや将来のことを考えるようになりますね。子どもが小さい時には子どもを育てることに一生懸命です。子どもが少しずつ大きくなって気持ちに少し余裕が出てきたときに私は親としての責任を考えるようになりました

親としての自覚が芽生えてくると子どもに対する責任を意識する

お酒による子どもへの悪影響をなくす

布団に横になった赤ちゃんを隣で見守るパパとママ
多かれ少なかれお酒による子どもへの影響はあります

アルコール依存症の親は、周囲への関心や配慮が薄れることで子どもとの関わりが薄くなります
依存症までいかなくても夕飯でお酒を長い時間飲んだり、飲酒後の子どもとの関わりが少なくなったりする影響はあるでしょう。

子どもが健全に育つためにも悪い影響をできるだけなくしたいですね。

お酒を炭酸水に変えることで断酒する

やることは飲んでいるお酒を炭酸水に変えるだけです。

やること自体は簡単ですね。

ちなみに私が炭酸水に変えたのは妻のこんな一言です。

「アルコールを楽しんでいるんじゃなくて炭酸ののど越しを楽しんでいるだけじゃないの?」

当時は晩御飯でハイボールを2杯飲むのが当たり前でしたが、試しにアルコールなしにしたところ今まで続いています。

炭酸水だけだと飽きる、飽きない工夫をすることで継続する

グラスに入ったライム入りの炭酸水とストロー
飽きない工夫で断酒を継続

最初はレモン汁を少し加えて炭酸水を飲んでいました。でもしばらくすると飽きたのでりんご酢を混ぜることにしました。割るためのりんご酢がいろいろと出ているので、ノンアルコールカクテルのようなものを簡単に作ることができます

我が家のお気に入りはシャルドネのりんご酢です。

近所のスーパーで売っていて買いました。大容量サイズのものもありますが、濃縮タイプの方がコンパクトなので少しずつ入れて使っています。

我が家は香りが大事なのでかなり少なめにいれて炭酸水多めです。

推奨分量で飲むとコスパが悪いしね。

レモン汁は安定のポッカレモン。どこのスーパーでも売っていますね。

ペットボトルによる環境影響を考えるなら炭酸水メーカー

バラバラに切られたカラフルなストロー
日々飲むものだからペットボトルゴミは大量になりがち

しばらくは通販で500ml24本入りの炭酸水を買っていました。ただペットボトルのゴミが気になるようになり炭酸水メーカーに変えました。

環境問題や子どもへの教育、ゴミがかさばることを考えペットボトルは減らしたい

購入したのはソーダストリームのスピリットです。2年くらい使った後、ガスが出なくなったので今は2代目に変わりました。

現在使っているのはジェネシスです。スピリットの方が装着が簡単ですが構造が複雑なので可動部が壊れやすい印象です。ジェネシスだと回して取り付けるので面倒ですが構造がシンプルで壊れにくいのでこちらを選びました。2代目だからこその選択ですね。

更にコスパを考えるとミドボン

ソーダストリームは便利なのですがガスの減りが早いです!我が家ではボンベの交換手間を考えて接続アダプターホース+炭酸ガスボンベで運用しています。ガスは近くのリカーマウンテンで炭酸ガスボンベ(5Kg)を購入しています。

「炭酸ガスボンベがほしいんですけど」と店員さんに言えば手続きしてくれます。最初は保証料分必要ですが、2回目以降交換制なので安くなります。

この運用になって2年経ちますが、1日1回程度の使用で交換したのは3回ほどですね。ちなみに使い終わったソーダストリームのガスボンベはソーダストリーム取り扱い店で返却します。私は近くのコーナンで返却しましたが、交換が前提になっているようで返却だと手間取っていました。

ーカーの保証を受けられなくなるのでやる場合は自己責任でお願いします。

特にホースを取り付ける際はしっかり工具で締め付けないとガスが漏れます。

お酒をやめて起こった体の変化

ファーのついた白いフードをかぶり笑顔で右上を見上げる女性
体調面での変化を実感しますね

お酒をやめたことで少しずつ変化を実感しています。あくまで個人的な変化なので生活の違い、個人差はあると思います。

お酒がなくても大丈夫

意外だったのはお酒がなくても大丈夫ということです。アルコールによる影響があるのかと思っていましたが、私としてはのどごしを楽しんでいただけでした。

アルコールを求めていたのではなくシュワシュワが欲しかった

胃腸の調子がいい

長年胃腸の不調に悩まされていましたが、今は調子がいいです。アルコール以外にもよく噛んで食べる、昼食なしの生活を変えたことの影響もあるかもしれません。

胃腸の専門医に聞いても「出ない分には問題だけど出る分には気にしないでいいよ」と言われて困っていたのです。

まろにとっては食後すぐにゆるく出ることは問題だったもんね。

睡眠が安定

お酒を飲まなくなったことで寝ている途中でトイレに起きることはなくなりました。また睡眠の質も良くなった気がします。

お腹がへこんだ

海辺でヨガのボーズで手を上に突き上げる人
体重も減りました

健康を意識するようになり食べる量が減ったことも重なりお腹がへこみました。お酒を飲むと食欲が増しますので、断酒したことで食べる量が減ったことが要因でしょうね。

最後に

  • お酒を飲む代わりに炭酸水を飲む
  • 飽きないようにレモン汁やりんご酢を混ぜる
  • コストメリットを感じながら取り組み継続のモチベーションにする

人によってうまくいかないかもしれません。そんなときには2杯飲んでいるお酒の1杯を炭酸水に変えるなど無理ないように減らしていくといいと思います。

シャルドネのりんご酢は妻のお気に入りです。我が家は夫婦揃って炭酸水生活になりました。

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